自分のことが嫌いすぎて苦しむ人々が出来ない12のこと

 

 

自分が嫌いなひとは、自分の欠点を探したり、足りないところを探すことでしか、生き残れなかった人たちです。

 

幼いころから、親や、教師、周囲の大人から、自分を押さえつけるように言われてきた。

 

そんな方々が、自分が嫌いになってしまう傾向があります。

 

 

「泣くんじゃない」と感情を押さえつけられたり、

 

「わがまま言うんじゃない」と意見を押し殺すように言われたり。

 

 

また、環境がそうさせることがあったかもしれません。

 

空気を読むのが良い子。

 

自分よりも他人を優先するのが良い子。

 

大人が困らないように、静かにしているのが良い子。

 

独自の意見をいうよりも、先生の質問の答えをいうのが良い子。

 

そんな環境の見えないルールに従うことで生き延びてきた、いわばサバイバーです。

 

こういった方々はとても自分に厳しい性質を持っています。

 

 

「こうあるべき」という枠に自分をあてはめて、あてはまらない時は「こんな自分はだめだ」と自分を罰します。
「こうあるべき」が、普通の人よりも厳しいのです。

 

 

失敗する自分を許せない。
他人と比べてしまう。
些細なミスが気になる。
他人からの評価が気になる。

 

これらは全て、頭の中で自分自身を罰しているのと同じです。

 

こんな風に感じてしまうのは先述の通り、育った環境のせいであることが多く

 

あなたのせいでは無いんです。

 

 

私自身も、こうあるべきが強すぎた人間の一人です。

 

自分が嫌いで嫌いで本当に苦しみましたし、

 

鬱病になったり自信を失ったり、

 

子供のころに築いた「見えないルール」に人生を振り回され続けてきました。

 

 

この記事では、自分が嫌いで苦しむ方々が出来ない12のことをまとめています。

 

あなたも当てはまることがあるかもしれません。

 

もしあれば、それは、あなたのせいではありません。

 

正しく理解して、幸せな人生を歩むために、頭の中のルールを方向転換してください。

 

 

自分が嫌いで苦しい人がやらない12の特徴

 

 

自分への非難をやめること

自分のことを嫌いだと思う。これは自分を非難しているという事です。

 

頭の中で自分に対してブーイングをエンドレスにし続けているのと同じです。

 

ブーイングから何か得られるでしょうか?

 

ヘイトスピーチは何かポジティブなことを産むでしょうか?

 

自分へのブーイングが始まったと思ったら、それに気が付いた時にすぐにストップしましょう。

 

ブーイングの正体は幼い時に刷り込まれた、〜であるべき、という他人の価値基準です。

 

ありのままの自分で、本当はいいんです。

 

自分を許すこと

 

昔のことは、もう過ぎたことです。

 

どんな時だって、あなたはその時のあなたが持っていた経験や知識の範囲で、ベストをつくしたはずです。

 

今のあなたは成長し、変わりつつあるはずです。これからは、これまでとは違った者になります。

 

 

自分を怯えさせるのをやめる

今、あなたの頭の中にある思いが、あなたを怯えさせたり、怖がらせたり、ネガティブな気持ちにさせるなら、その思いは捨てましょう。

 

何でもいいです。楽しい気持ちや、嬉しい気持ちにつながるイメージを力づくでもいいので見つけ出しましょう。

 

怖い思いを、喜びや、癒しや、楽しさの思いに置き換えてください。

 

自分に寛容でいること、我慢強くいること

自分に寛容でいてください。

 

許そうと思っても出来ない自分がいるかもしれませんが、そんな自分に寛容でいましょう。

 

今までの思考の癖をかえようとして、できなくても、そんな自分に我慢してください。

 

OKを出しましょう。

 

もし大切な人がいるのなら、その人に接するみたいに自分の事を思ってください。

 

自分の心に優しくする

自己嫌悪は自分自身の考えを嫌う事です。

 

思考は自然に発生しますよね?自然に発生するものを嫌ってもどうにもなりません。

 

自己嫌悪する気持ちをだんだんとやさしい気持ちに置き換えていきましょう。

 

自分を褒める

否定や非難は心をか弱くします。

 

逆に、賞賛や励ましは心を力強くしますよね。

 

出来る限り自分を褒めるようにしましょう。

 

どんな些細なことでもいいんです。

 

朝起きれたなあ、偉いなあ。店員さんに有難うといえたなあ、偉いなあ。

 

とてもよくやっていることを「言葉にして出し」、自分を褒めましょう。

 

幼いころ欲しくても得られなかった言葉が見つかるかもしれません。

 

 

自分を支える方法を見つける

 

※気分転換にビーチの散歩。

 

たとえば誰かに頼んで、支えてもらうのもいいと思います。

 

友人、家族、いなければ悩み相談の電話もいいです。

 

とにかく自分を支える方法を手元に残しておきましょう。それは弱いことではありません。

 

必要な時に助けてくださいと言える人こそ、本当に強い人です。

 

私もよく友人に助けを求めました。

 

頼るときは勇気がいるかもしれませんが、困っていることを迷惑がる友人は本当にわずかだと思いますよ。

 

 

ネガティブさも認める

ネガティブなところは必要があって存在しています。

 

愚痴っぽい人は愚痴をいう事で心のバランスを保っていますし、ネガティブな人は誰よりも早く問題を見つけ出して対処出来ます。

 

ネガティブさは必要があって生まれているはずです。

 

もし、今それが足かせになっているのなら、一度ちゃんと受け入れて、感謝をこめて、手放すと決めましょう。

 

すぐに手放せなくても、繰り返すことで離れていきます。

 

身体を大切にする

自分に必要な栄養について注意深くなってみましょう。

 

思考も、脳内の伝達物質がしっかり働くことで成り立ちます。

 

つまり、栄養が足りなければ健全に考えることも出来ません。

 

身体も動かしましょう。いつもより少し多く歩くことも意識してみてください。

 

姿勢を整えることも大切です。

 

 

私のヨガが相棒です。

 

楽しむ

最近、子供みたいに楽しんだのはいつでしょう?

 

跳んだり跳ねたり、音楽に合わせてめちゃくちゃに踊ったりしましたか?

 

足元の小さな虫を延々と眺めたり、お風呂でずーっとバシャバシャ遊んだりしましたか?

 

家事でも、仕事でもあなたなりに楽しめる方法があるはずです。

 

どうしたら笑えるか、面白いかを考えてみてください。

 

 

11.今すぐに自分を認める

 

もうちょっと痩せたら自分を認めるのではなく、今すぐ認めます。

 

仕事を見つけたら、元気になったら、恋人が出来たら自分を認めるのではなく、

 

今すぐ認めましょう。自分を認めるのを先延ばしにしないで下さい

 

自分を認めることにベストを尽くしてください。

 

鏡をみつめて今すぐ「私を認める」と言ってください。

 

どんなに苦しくても、自分を認めることを諦めないでください。

 

 

12、鏡の中の自分に暖かい思いを向ける

 

自分の目を見て、暖かい気持ちを送りましょう。

 

小さな子供に向けるような暖かいまなざしを、鏡の中のあなたに何度も送りましょう。

 

一日のうちに何度もやりましょう。

 

洗面所で、トイレで、ショーウィンドウに映った自分へ、優しい気持ちを送ってください。

 

それは何百倍になってあなたにかえって来ます。

 

 

自分を愛するために

 

自分嫌いで苦しむ人へおすすめの12のことについて紐解いてきました。

 

もしかしたら、はじめは難しいかもしれません。ですがそんな時こそチャンスです。

 

 

あなたの声を一番聞いているのはあなたです。

 

あなたの思いを一番感じているのはあなたです。

 

 

自分を大切にすることで少しずつ人生が変わるのを体験できるはずです。

 

 

自分嫌いを克服する為の方法をコチラでもまとめています。

 

自分嫌いを克服する為にやった、たった2つのこと。

 

 

自分が嫌いになるのを「性質」として考え直すことで、苦しさから抜け出す方法ついても書いています。

 

HSPについて↓
HSPに向いている仕事/ありのままで生きるために

 

 

自分嫌いを克服する、つまり、自分を愛するために

 

私は「自分の内面と外面を豊かにする」ことに真剣に取り組み始めました。

 

 

自分のありのままを受け入れること。

 

そして思い通りにい生きていくこと。

 

 

ありのままを受け入れるためのアファメーション(宣言)を繰り返し、

 

思い通りに生きる為の経済力を身に着ける為に

 

自分でお金を稼ごうと努力をしてきました。(アフィリエイトを仕事にしています)

 

私のやっているアフィリエイトについてはブログではなくメルマガの方でお話しています。

 

人間関係や学歴、資産も必要なく、完全に自分のペースですすめられるのでおススメです。

 

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PS.

 

先日、移住してからずっと行ってみたかった大石林山に行ってきました。

 

 

パワースポットで有名な大石林山

 

 

巨大なガジュマル。いくつもいくつもありました。

 

 

不思議体験が度々報告されている霊山だとか…

 

 

私達夫婦は不思議体験など無く呑気にハイキングw

(私の指の先に鹿児島県与論島がうっすら)

 

 

ふもとの食堂の薬草ピザを呑気にいただいて終了w

 

住みたいところに住んで、好きなことに挑戦できるのも

 

経済的な豊かさも追及してきたからだと思っています。

 

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